Dieta Low IG
Utrzymanie niskiego indeksu glikemicznego jest istotne dla osób z cukrzycą typ 2 i insulinoopornością. O co chodzi? Musimy unikać sytuacji kiedy po posiłku gwałtownie wzrasta poziom cukru we krwi– to niekorzystne dla zdrowia. Dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba za wszelką cenę unikać produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Kluczem jest odpowiednie komponowanie posiłków. Należy mieć na uwadze IG poszczególnych składników, ale również ładunek glikemiczny (ŁG) gotowego posiłku. ŁG to średnia wartość glikemii po spożyciu całego posiłku.
Proste 3 sposoby, które wykorzystujemy przy komponowaniu naszych posiłków: dodatek białka, tłuszczu, błonnika, np. ziemniaki z wody z chudym mięsem(białko)na parze + surówka z dodatkiem oleju rzepakowego lub budyń jaglany z orzechami(tłuszcz).
Wystarczy, że zamówisz naszą dietę, a w szybkim czasie zaczniesz odzyskiwać zdrowie, a efektem ubocznym będzie utrata nadprogramowych kilogramów.
Wybierz Kaloryczność *
| Posiłek: | Nazwa Dania: | Wartości odżywcze: | Składniki: |
|---|---|---|---|
| Śniadanie: |
Placuszki ze szpinaku, Sos koperkowy na jogurcie |
Kalorie: 1050 kJ / 251kcal | Tłuszcz: 16.8g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 10.8g) | Węglowodany: 9.3g (w tym cukry: 4.9g) | Błonnik: 10.5g | Białko: 15.3g | Sól: 1.9g | |
jogurt naturalny: (mleko pasteryzowane, kultury bakterii jogurtowych), szpinak (mrożony), jaja kurze (całe), mąka kokosowa, koper ogrodowy, jarmuż, olej kokosowy (płynny), natka pietruszki, sok z cytryny, czosnek (świeży), pieprz czarny mielony, czosnek granulowany, mielona słodka papryka, sól (biała), soda oczyszczona, sól himalajska |
| II Śniadanie: |
Brownie z fasoli |
Kalorie: 628 kJ / 150kcal | Tłuszcz: 8.3g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 3.8g) | Węglowodany: 14.2g (w tym cukry: 9.1g) | Błonnik: 3.2g | Białko: 4.7g | Sól: 0.1g | |
fasola czerwona w zalewie (konserwowa)fasola czerwona, woda, sól, banan (świeży), jaja kurze (całe), erytrol / erytrytol, migdały w płatkach, czekolada gorzka:( miazga kakaowa, cukier, masło kakaowe), kakao (proszek 16%): (kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, węglan potasu), olej kokosowy (płynny) |
| Obiad: |
Morszczuk w sosie bazyliowym, Surówka |
Kalorie: 1256 kJ / 300kcal | Tłuszcz: 8.4g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 1.5g) | Węglowodany: 34.3g (w tym cukry: 3.3g) | Błonnik: 6.1g | Białko: 21.7g | Sól: 2.0g | |
morszczuk (świeży), marchew (świeża), kasza gryczana, jabłko (świeże), jogurt naturalny: mleko pasteryzowane, kultury bakterii jogurtowych , bazylia (świeża), orzechy włoskie, czosnek (świeży), oliwa z oliwek, pieprz czarny mielony, sól (biała), ocet winny, mielona słodka papryka, oregano (suszone) |
| Podwieczorek: |
Aromatyczna pastą z soczewicy i suszonych pomidorów podana z ogórkami i pieczywem (Na zimno) |
Kalorie: 419 kJ / 100kcal | Tłuszcz: 3.5g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0.5g) | Węglowodany: 13.0g (w tym cukry: 1.5g) | Błonnik: 3.4g | Białko: 4.0g | Sól: 1.1g | |
soczewica czerwona, ogórek gruntowy, chleb mieszany razowy: mąka pszenna 450, mąka żytnia razowa 2000, woda, drożdże sól, suszone pomidory (w oleju z ziołami, odsączone): (olej słonecznikowy, ocet winny, sól, regulator kwasowości(kwas mlekowy), oliwa z oliwek, szczypiorek, koncentrat pomidorowy (30%), oregano (suszone), pieprz czarny mielony, kmin rzymski (kumin), mielona papryka chili |
| Kolacja: |
Chilli con carne z makaronem |
Kalorie: 1106 kJ / 264kcal | Tłuszcz: 12.5g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 1.1g) | Węglowodany: 20.9g (w tym cukr Kalorie: 738 kJ / 176kcal | Tłuszcz: 8.4g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0.8g) | Węglowodany: 14.0g (w tym cukry: 1.6g) | Błonnik: 3.6g | Białko: 11.2g | Sól: 0.3g | y: 2.4g) | Błonnik: 5.4g | Białko: 16.9g | Sól: 0.4g | |
filet z piersi kurczaka (bez skóry), pomidory z puszki (krojone): krojone pomidory, sok pomidorowy, sól kuchenna, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, papryka czerwona (świeża), fasola czarna (konserwowa): fasola czerwona, woda, sól, kukurydza (konserwowa): kukurydza, woda, sól, olej rzepakowy (zwykły), makaron pełnoziarnisty: mąka pełnoziarnista z pszenicy durum, czosnek (świeży), oregano (suszone), pieprz czarny mielony |
Dlaczego
dieta low ig?
Dlaczego
dieta LOW IG?
Sprawdź nasze
wyjątkowe diety!
Zdjęcia
przykładowe posiłki naszych diet!
Opinie zadowolonych klientów
Catering dietetyczny dla każdego
Każdy z nas jest inny, każdy boryka się z innymi przypadłościami czy chorobami. To, co dla jednego okaże się być idealnym wyborem, dla kogoś innego będzie zupełnie nietrafione. Nasz catering dietetyczny z Głogowa oferuje między innymi dietę z niskim indeksem glikemicznym, dietę bezglutenową, wegetariańską, sportową, a także dietę bez laktozy i bardzo popularną w ostatnim czasie dietę pudełkową ketogeniczną. Wartym uwagi jest fakt, iż dodatkowo wszystko można ustalić indywidualnie, tak, aby otrzymać dietę skrojoną na miarę potrzeb klienta, taką, która okaże się być pomocną w leczeniu chorób dietozależnych.
